随着人们生活水平的不断提高,生活质量是一个大的飞跃。可是现代人工作节奏快、生活不规律，得胃病的人数也越来越多。
其实，胃病的发生和生活习惯息息相关，可以说是一种生活方式病。只要保证健康、良好的生活方式，胃病是可以避免的。
下面，小柠妹儿为大家整理了胃最怕的这些坏习惯，快来看看，你犯了哪些↓↓↓
一、吃得太饱
在现代社会快节奏的生活中，饥一顿饱一顿是常有的事，应酬时吃得过饱也十分常见，其实这样的饮食方式对身体健康十分不利。
进餐过饱会加重胃肠道负担，使血液聚集于消化系统，此时身体其他系统，包括心血管系统在内，都处于相对缺血状态。
吃得太饱还会使胃酸、胰液、胆汁等消化液过度分泌，导致胆管胰管狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
常言道“吃饭七分饱”，其实是有道理的，觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷子。
二、吃得太晚
人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
那么，不按时吃饭的危害挺大的哦！到饭点时分泌出的胃酸没有及时被食物中和，会导致消化性溃疡，降低消化功能。坚持“早吃好,中吃饱,晚吃少”的原则。
三、吃了就睡
吃完饭就睡觉，会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。还有大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。
晚餐至少两小时后再睡眠，所以最晚在8点前吃完；另外一日三餐亦要定时，这样可以形成固定消化液分泌高峰。
四、胃痛就忍“胃痛”是一种很常见的症状，所以常常会被人们忽视。胃疼了就吃点药，或者忍一忍不痛了就不去管它。这样可能使小病发展成大病。其实，胃部不舒服就是身体在报警了，这时就一定要看医生。
五、吃饭太快食物消化有个完整的链条，首先要经过口腔牙齿咀嚼，将食物切碎，通过唾液搅拌后再到胃里面，胃里的酶、酸等物质再把食物打散，这样才利于吸收。
如果进食过快没有充分咀嚼，直接进到胃里将会增加胃的负担。会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，增加癌变的可能。
一日三餐是吸收营养的最重要途径，进餐时间最好能保证20至30分钟，最好细嚼慢咽，吃过饭后切记不要马上进行剧烈运动。
六、常吃生冷食物胃喜温，最怕生冷食物，因为吃后会让胃产生应激反应，饭菜、汤饮的温度尽量在37℃左右。进食生冷食物后，胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。因此，少吃生冷食物有利于身体健康。
七、吃完就坐运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为工作时血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。
饭后适当活动，可以选择漫步等舒缓的运动，可以促进食物消化，增加肠胃蠕动，帮助改善胃肠功能，促进身体健康。
八、吃得太烫经常吃热烫的汤饭，会使口腔和舌粘膜烫伤，时间一久，有可能引起癌变。有时还会造成食管粘膜烫伤，损伤的食管粘膜坏死，形成假膜，脱落后就成为溃疡，还可引起急性单纯性胃炎。
人的口腔、食管和胃粘膜的耐受温度为50~60度。为了避免对口腔、食管粘膜的汤伤，减少食管炎、急性胃炎、食管癌的发生，应养成良好的饮食习惯，刚出锅的菜凉一凉再吃，不要吃热烫的汤饭。
九、饭后就喝水吃饭后会有胃酸来帮助食物进行消化的，那这时喝水，是会冲淡胃酸的，这样是会影响到消化功能，那长时间有这个习惯，慢慢也是会对胃部消化功能方面有很大的影响的。
脾胃是后天之本，我们一定要把胃养好了，身体才能健康。要想养好肠胃，应重视胃的5个“好朋友”：多吃温润多汁的食物；三餐定时定量；细嚼慢咽；经常按摩腹部；保持好心情。
亲们，为了大家的身体健康，一定要改掉这些坏习惯，别再让咱们的胃受伤哦！别忘了告诫您的朋友，好东西要大家分享哟！
柠都视界
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信息来源：人民日报
编辑：张有玲
主编：唐 腾
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