俗话说，“十人九胃”，10个人里面9个有胃病……你是不是也中招了？春天一到，由于各种各样的原因，易导致胃病复发。以下这份精心制作的养胃攻略，讨好一下你的肠胃吧！1、每日吃水果薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食，在看电视、休闲聊天时，会不知不觉吃下很多。建议：零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。2、蔬菜顿顿有鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃负担。建议：到了春暖花开的季节，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。3、来碗养胃粥酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。4、红肉变白肉一旦过量摄入红肉，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。建议：在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。5、远离辣和咸餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃！建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，偶尔吃得咸了，可尝试吃顿“无盐餐”，并减少辣椒的摄入。6、粗粮唱主角主食过于精细，又添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。建议：天气渐热，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，春季主食更不能少，常吃一点玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。7、调整吃饭点有些人吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。建议：开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。

如饿了，可以灵活加餐，在10点半、15点半左右，适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免过量进食。

1．破壁松花粉：建议用量2袋×3／日，饭前半小时温开水送服。松花粉具有健脾清胃、疏肝理气，和逆降浊功效，能抑制炎症反应，修复胃粘膜损伤，促进细胞和腺体再生，减轻症状，同时还有镇静、镇痛的作用。松花粉所提供的完全营养素可以纠正B型萎缩性胃炎合并贫血症。

2．松花果蔬粉：建议用量1袋×3／日，温水或米粥调服。能提供均衡营养，保护胃粘膜，并有补中益气功效，适合流食病人食用。

3．冷榨亚麻籽油：建议用量12ml／日，一次口服或与米粥调服。亚麻籽油富含人体必需的Ω-3系列不饱和脂肪酸——α-亚麻酸。

4．松花钙奶粉：建议用量1袋×3／日，温水调服。能提供优质蛋白质，通过乳铁蛋白与免疫球蛋白质结合，提升机体免疫力和抗病能力，以及补充钙质，有镇静作用。

生活建议：

　1．采用温和食谱，以吃细、软、稀、碎食物为主，忌生、冷、硬、辣以及过成、过碱、过酸和引起胀气的食物。避免食用能发生化学性、物理性刺激的食物，如烈性酒、浓咖啡、浓茶、大鱼大肉等。

　2．餐后慢步行走或作适量活动，有益于胃肠按摩促进胃肠蠕动，改善消化功能，可减轻症状。

3．呕吐、腹泻等发作急性症状后，应大量补给液体，可稀释冲服“松花果蔬粉”每次1袋，可中和胃酸。

　　专家提示：

　　1．单纯性萎缩性胃炎，尤其中轻度、中度癌变率较小；重度伴中一重度肠上皮化生者，是癌前期病变，应及时就医。

　　2．中和胃酸的一些碱性药物，只能一时减轻症状，长期服用会加剧粘膜和上皮细胞损伤。营养治疗、饮食调理和坚持适量运动，是慢性萎缩性胃炎康复的好方法。

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