白癜风该怎么治 http://m.39.net/news/a_6126358.html

老一辈的人都觉得“吃得多=身体好”，

尤其是不少家长总希望自己的孩子

多吃点多吃点

但是吃的多真的就会健康吗？

这样的想法完全是走入了误区

无论年纪，

我们都需要按照科学的方法饮食

切忌暴饮暴食

为什么常说“饭吃七成饱”？

七成饱是最适合脾胃进行消化的状态

所谓七成饱，

指的是你已经感受到了饱腹感

但是还能再吃一点的状态

这差不多就是七成饱了

我们的胃会被摄入的食物撑大

但是胃的扩大是有界限的

如果长期暴饮暴食

使胃频频被过度扩大

会减弱肠胃的蠕动工作

对胃部造成伤害

从而引起如消化不良、呕吐、

急性肠胃炎等疾病

这些疾病也是急性胰腺炎、胆囊炎、

心脑血管疾病的诱因

如今的时代，节奏越来越快

工作的紧凑剥夺了许多人细嚼慢咽的时间

早上来不及吃，中午随便凑合

到了晚上大吃特吃

为了放松，睡前再来一顿不易消化的宵夜

这就是典型的饮食不规律

“无饥无饱，是之谓五脏之葆。”

不过度饥饿，也不过度饱腹

才能让五脏安宁

我们之所以一日三餐

是因为这每一餐都至关重要

且每一餐的吃法也蕴含科学道理

在一个晚上的休眠过后

肠胃内的食物已经被消化完毕

胃里没有了可供吸取、消耗的能量

然而早晨是身体机能开始苏醒的时候

急需吸收能量

所以早餐要吃饱

到了中午，早餐的能量仍有所剩

可是身体的机能开始由强转弱

所以不宜吃的太饱

考虑到还有一下午的时间来工作学习

所以中午需要摄入有营养的食物

而到了晚上，身体机能逐步进入休息状态

所以只需要少量的饮食摄入

维持基本的生理需求即可

我们都知道一日三餐的重要性

可是很少有人能够学以致用

生活与工作的压力、不分昼夜的娱乐聚餐

在为心理上带来负担的同时

造成了我们作息饮食的不规律

唐代孙思邈《千金要方》有记载：

“饱食即卧，乃生百病。”

吃完就睡，吃完就躺

会造成食物在肠胃中堆积，气血瘀滞

是脾胃甚至其他诸多疾病的病因

餐后宜散步活动，促进肠胃蠕动

临睡前不应该吃过多食物

预留肠胃消化的时间，利于气血运行

这就是所谓的“饭后百步走，活到九十九”

每个人的饮食摄入应该是不同的

需要根据自己平日的能量消耗进行调整

消耗的能量多，就应该多摄入营养

消耗与摄入是成正比的，要保持平衡

由于现在很多家长

对于脾胃功能的认知十分局限

加上不少小朋友存在“食不知饱”的问题

无法自主判断是不是吃饱了

被家长“灌入”超过自己身体所需的营养

导致营养过剩，

成为各类“富贵病”的后备军

中国人注重养生，以求健康长寿

古语有云：

“法于阴阳，和于术数，

食饮有节，起居有常，

不妄作劳，故能形与神俱，

而尽终其天年，度百岁乃去。”

其中道尽养生之奥妙，

留给读者们细细品味