北京主治白癜风医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/
我们都知道一般北方人都比较喜欢吃面食，而南方人则更偏向于米饭。但是对于减肥人士来说，精米精面是需要少摄入的。可凡事没有绝对，有这么一种米，还是受到了很多胖友们的追捧，那就是黑米。那么黑米真的能够减肥吗？大家跟着我一起来看看吧~高纤维素—容易饱腹因为黑米属于全谷物，纤维含量非常的高，饱腹感很强。比如摄入同等重量的黑米和精白米，相比较来说，黑米比精白米更不容易感到饥饿，可以提供饱腹感，非常有利于减肥。高B族维生素—帮助燃烧脂肪黑米中所含B族维生素含量，大概是普通大米的4倍，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有帮助燃烧脂肪、避免脂肪囤积的作用。高钾元素—有利消除水肿黑米中的钾元素含量，是普通大米的4.4倍。而摄入高钾，有利于钠的排出，有利于消除水肿，但不能代替药物的治疗效果！高膳食纤维—润肠通便黑米中的膳食纤维含量，十分丰富。而膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助减肥，也能维持肠道内的菌群平衡。那么减肥期间怎么吃黑米呢？别急，这就为你奉上黑米减肥食谱！黑米八宝粥食材：黑米、黑米八宝粥、糯米、红豆、花生、桂圆肉、红枣、莲子、芡实。做法：原料准备，原料洗净；把洗净的原料，放入电压力锅；加入适量的水煮熟（水不要放太多），电压力锅里压10分钟即可，吃的时候，可以适量加点冰糖。注意事项：1、黑米粥的粘性比较强，肠胃不好、消化能力差的人，不宜食用黑米粥，来减肥。2、减肥时，不能吃没有煮烂的黑米粥。黑米粥如果不煮烂,不仅不能完全释放营养元素,而且吃了以后，容易引起急性肠胃炎。温馨提示：减肥期间，不要光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍！健康减肥，高效燃脂超实用的黑米减肥大法，让你吃的营养又能瘦可以点个在看、把文章分享出去奥预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇