白癜风能光疗吗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/140915/4473326.html

大雪，为农历二十四节气的第21个节气，也是冬季的第三个节气，它标志着仲冬时节的正式开始。大雪，顾名思义，雪量大，意味着天气更冷。

饮食

大雪节气之后的饮食，一定要顿顿有粥喝，或者多喝汤，蔬菜多吃雪藕，常吃菠菜，猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

起居

早睡早起，要保证充足的睡眠。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，用椰子油＋艾草精油再按摩脚部及踝部，尤其是涌泉穴的按摩会起到强生健体，激发身体的免疫力。

有崴脚习惯的朋友们一定要注意，做好脚踝的保暖，选择舒适的鞋子，避免崴脚。

运动

这个季节对于爱美的您来说，最怕的是长肉，最怕的寒冷，六叶优昙瑜伽给您提供，艾灸理疗瑜伽和免费的轻断食，让这个冬日不再寒冷又能秀出完美身材。

艾灸理疗瑜伽体式以精准正位，疏通经络，促进新陈代谢。轻断食商卡排出体内宿便和毒素，能量修复、颂钵疗愈、通过呼吸流动唤醒体内沉睡的神奇力量，启动身心的自愈能力，使身、心、灵获得平衡。

商卡排毒

课程内容：

1，呼吸控制法：

瑜伽是灵性的修持，所以灵脉属于灵妙体，不属于生理体，我们的觉知会通过瑜伽变得更精细、微妙、深入，超越这个粗重的肉体，而呼吸是连接身体和心灵的纽带，通过呼吸清理气脉，使身体洁净，心灵纯净。

注意事项：

1）保持空腹练习。

2）最好早晨，空气流通的地方练习。

3）练习的环境温度适宜，安静。

4）练习完后，放松5－10分钟。

禁忌：

在练习过程中，不应有呼吸过度急促。初学者要在专业老师的带领下练习。

2.瑜伽涅涕法。

捏涕法是瑜伽修行者在静坐冥想前用来清洁呼吸道，打通气脉的。它另外的功效是清洗鼻腔中的废物，呼吸道发炎时产生的分泌物。

功效：

1）对于一些鼻炎患者，平时容易鼻塞、喷嚏，偶尔鼻窦会疼从而引起头痛。涅涕法正好对鼻炎非常有效，做完之后，鼻腔里的黏液清洗干净了，呼吸畅通，觉得神清气爽。

2）减轻空气污染对身体的损害，保护鼻黏膜。

禁忌：

经常流鼻血的会员不适合做这个练习。

4.瑜伽洁肠法，给肠道洗澡，减肥排毒养颜。

洁肠法，传统哈他瑜伽体系中六种清洁术的一种，音译是“商卡普拉刹拉那”。“商卡”的意思是海螺，指海螺形的肠脏，“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗。目的是为了清除肠道的宿便和积聚的毒素，清除体内能量通道的阻塞，调整体内紊乱的能量，清除消化系统以及重新构建体内的循环机制，让体内的生命能量正常流动，达到健康平稳的状态。

禁忌人群：

1）高血压和肾病患者。

2）胃溃疡、十二指肠溃疡及消化道内壁溃疡。

3）由经期、感冒、腹泻等导致身体虚弱者。

4）青光眼患者。

适宜人群：

1）胃有肠胃胀气、胃火、泛酸、消化不良、小肠消化不好的；大肠干燥的等消化道问题的；便秘、大便排不净的人。

2）肥胖者。

3）糖尿病患者。

4）排除多余粘液，改善面部皮肤状况。

5.颂钵疗愈，释放压抑，收摄心神，宁神助眠。

颂钵，最早在公元前多年的印度，被修行人士作为强力的静心工具所使用。在印度、尼泊尔、西藏或西方世界，颂钵疗愈使用得非常广泛。忙碌的都市人更加需要。当一声颂钵响起，您每天被工作以及生活压力下杂乱的思绪慢慢放松下来，你会有一种神清气爽身心通透的感觉，感官收摄，大脑清空，进入一种安定祥和的状态。

6.油疗讲解。

一堂身心灵洗礼的瑜伽深层体验

轻断食

瑜伽轻断食有益于多种慢性疾病的康复。例：单纯性肥胖症，早期高血压，慢性胃炎，现代医学证实，正确的断食能使植物神经，内分泌系统以及免疫系统唤回活力，然后通过体内环境的重新调整起到改善身体健康，治疗疾病的作用。

轻断食是初学者最容易接受的，很多时候，我们的身体并不需要这么多食物，而是头脑有吃的欲望。面对这种不正确的头脑波动，断食是一直最方便的平静头脑的方法。

下面我们看看哪些人适合轻断食：

情绪不稳定

需要减肥降脂

长期被慢性病困扰的

精力不佳，易疲劳

身体沉重，痰湿多

大便粘马桶

便秘

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肠是人体最大的消化系统，也是人体最大免疫系统。

摈弃体内的杂质，优化心灵。一起打扫打扫我们的肠道吧。

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轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式。轻断食时，不仅要创造一个健康、安详的生活环境，远离不健康食物，调整情绪和睡眠，给自己更多正能量。

轻断食比较适合控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。

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不是所有的人都可以做轻断食哦，下面我们看看哪些人不适合轻断食：

轻断食前需要做身体检查，评估是否适合做轻断食。BMI值低于16，患急性疾病的患者，以及精神疾病，结核疾病，甲亢甲减，严重肝病的患者不应断食。严重的肠溃疡，胃溃疡。孕妇，哺乳期，儿童不做断食。

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瑜伽断食疗法是瑜伽五遵行中苦行的一个组成，瑜伽师认为，有规律的断食不但可以磨炼精神品质和心理素质。对于身体健康是极为有益的。在断食期间，消化系统可以得到相应的调整和休息，因为消化系统的休息所节约下来的能量可以用于身体的自我修复和心智的开发。所以，可以把有规律的断食作为一种有效的预防疾病和保健。

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六叶优昙瑜伽推出免费的36小时轻断食课程，想轻断食的朋友请在12.5号之前联系我们报名，统一进群给大家讲解准备食材以及流程。12.7号的我们开始进入轻断食。

联系

联系老师：一帆老师

回顾一下我们往期大家轻断食后的反馈

体重减轻了

睡眠更好了

脸上的斑变淡了

眼睛看得清晰了

感觉整个人更清爽

养成了合理的饮食习惯

身体原有的一些病症明显减轻

断食期间照常上班，按照科学合理的方法，储存精力、安全可靠。

轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式。

轻断食时，不仅要创造一个健康、安详的生活环境，远离不健康食物，调整情绪和睡眠，还要调整人际环境，给自己更多正能量。

瑜伽八支第一支：制戒，即思想行为习惯的控制戒除。制戒中包括：非暴力，不说谎，不贪婪，不偷窃，不淫欲五个部分内容。

轻断食可以控制我们的欲望。有时候不一定是身体需要，而是我们的欲望纵欲头脑“我想要吃各种美味”，“我要豪宅”，“我要豪车”.......

轻断食是身心的连接，也是身心的洗礼，还原一个全新的自己，就从轻断食开始吧！

瑜伽，是一场修行！

在瑜伽的路上一起前行......

??Namaste~???

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