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昨天看了一个患者的朋友圈，一堆养生方法，吓了一跳，照这样的养生方法，小小一包中药想要解决她的问题也真的太难了！
都是些什么养生方法？
正确的喝水方法，清晨第一杯水要喝毫升......
要想身体苗条，少吃主食！
越吃越苗条，酵素饮食重启代谢力！
要想避免糖尿病，粗粮离不了！
吃益生菌拉肚子？这是身体迈向健康状态的一种表现，请继续服用。
......
我们来一一看看这些养生方法，中医是怎么看的：
1.正确的喝水方法，清晨第一杯水要喝毫升......一天要喝毫升水以上才能解毒。首先，人当然是需要喝水的，但是，凡事适合就好，就像有人吃饭能吃三碗米饭，有人只能吃一碗，适合自己的，才是最好的，非要定个多少的标准，非要喝多少，本身就不科学。
其次，任何食物、水进入我们的身体，都在消耗我们的先天元气，才能将食物、水先转化成我们身体的有机组成部分，然后再代谢掉，而不是我们想象中水进入身体，进入胃，冲洗了胃，冲洗了肠道，最后从小便出去。在转化的过程中，身体吸收不了的，就是湿。
湿重的人，身体沉重，易疲劳，脸上油腻多，大便溏稀不成型，如果再化热，大便黏腻，若本身寒湿，则容易腹泻。我们一方面叫湿重，天天红豆薏米什么的想排湿，一方面又喝大量的水、水果，这不是制造湿吗？制造了湿，然后我们再努力祛湿，干嘛要折腾？
不折腾才是大智慧！
2.要想身材苗条，要想降血糖，要想XXX，少吃主食！不知道主食怎么就得罪了谁，现在流行的观念，如果身体出现任何问题，首先就是要减少主食（碳水化合物）的摄取，养了我们一代又一代的主食，突然变成了人类的罪人！
不吃主食吃什么？
有作妖吃蛋白粉的，有作妖吃青菜水果的，也有作妖吃肉减肥的（生酮饮食），其实各种健身房传出来的东西，总伴随着相应的产品，看到别人瘦成电，没看到别人心梗抑郁性冷淡，商业运作的东西，多个心眼多上网搜搜，在关键词的后面加个“危害”、“骗局”等等字眼，二方面的信息都看看，再用正常的思路想想。
一粒小小的种子，能长出一颗参天大树，能长出硕果累累，能收获沉甸甸的稻穗，如果生命是一种能量，还有什么能量能比种子的能量更强？!
所以碰到备孕的患者，如果不吃主食的，我都会讲，自然界中传宗接代的就是种子，你连种子都不吃，还想怀孕？哪里来的能量！
其实身材要苗条，方法很简单，肥胖的原因，不管什么造成的，反正是代谢不动了，食物进了身体就不走了，我们要做的，就是第一加快代谢，第二减少摄入。
如何加快代谢？
吃容易饿的东西。你想想，我们吃的食物代谢完了，身体的反应是什么？当然是饿啊！所以从吃完到饿，这就是一个代谢的周期，代谢周期短了，不就是加快代谢了吗？
吃什么容易饿？
有见过比吃白粥更容易饿的食物了吗？
所以有些人胃口不好，吃点东西就觉得不消化的，你喝上一个月白粥试试还有没有这个问题！六七十年代有谁听说不想吃东西的？胃口不好，都是撑的！
如何减少摄入？
减少摄入不是让你绝食！有些人一减肥，晚上不吃饭了，古人过午不食，是没那个物质条件，天一黑舍不得点灯，上床睡觉，咱现在几点睡觉啊？十二点都是早的，你晚饭不吃能抗住吗？扛不住又去来个宵夜，前功尽弃。就算能抗住，胃又饿出了毛病。
减少摄入，是吃个八成饱，特别是晚餐，吃碗粥，一个月过去，再看看小腰，能不瘦吗？
免费的就是最贵的！
这个方法就是免费的，可是给你的好处，是花再多钱也起不到的减肥作用。
3.越吃越苗条，酵素饮食重启代谢力！
4.吃益生菌拉肚子？这是身体迈向健康状态的一种表现，请继续服用。
这二条放在一起，是因为这二个东西类似。
酵素是个“神奇”的东西，经常被刷了朋友圈，而且见过神奇的将重病晕倒的老人灌了几口酵素，然后就神奇的苏醒，病也好了七八成，这种牛皮，连张悟本都不敢吹，也就喜提动车的微商一族敢放在朋友圈并坚信这是事实。
『酵素』在日语里的意思是『植物酶的提取物』，它是以小麦、米胚芽、大豆等植物作为原料，用乳酸菌或酵母发酵所制成的食品。酵素粉们宣传的酵素，则宣传的是这种食品里面含的酶的作用，酶是生化反应的催化剂，加速细胞的活动。
人的体内大约有种酶，参与各种细胞活动。这些酶的作用，被某些商家吹捧成了“健康的发动机”，“包治百病的神器”，日本出现了包含几百种水果融合的“酵素药片”，还出现了能够直接制作水果酵素汁的“酵素桶”，“酵素机”等等。喝酵素，吃酵素可以美容养颜，可以减肥，可以抗癌，可以包治百病。益生菌也是一种酶。
酵素真的那么神吗？科学家无情地告诉我们：
人体根本不能吸收外来酵素！
来看央视的视频：央视曝光酵素骗局
所谓的日本酵素其实并没有太大的保健作用，其促消化，顺肠道只是因为添加了一些其他材料而已。
酶的主要组成就是蛋白质，蛋白质在体内的代谢，主要终产物是氨基酸，自然界氨基酸有20种，其中12种，人体可以自己合成，另外8种合成不了，得靠食物摄取。然而，在我们日常的食物：鸡蛋、牛奶、肉类、豆类当中，已经含有这8种氨基酸，正常饮食，不挑食、不偏食的话，我们无需专门再依靠药物摄取这些氨基酸。
所以，不管是酶，还是胶原蛋白，抑或其他各种高大上的名字，只要他是蛋白，在胃肠道一样被打回原形。蛋白类药物如果要起作用，是不能口服的，像胰岛素，目前只能皮下或静脉注射，这是常识。
酵素这种概念，把酶这种很常见的东西换个已经淘汰的名字拿来忽悠大众。
很多酵素宣传有减肥、美白等效果，普通的酶是不具有这种效果的。那么有些厂商为了达到这种效果，不排除会在里面添加一些其他成分，可能会有一些违禁药物，比如西布曲明这种减肥药，本身已经因为副作用太大被禁止使用。如果一些厂商在“酵素”里加入这个，长期服用可能会导致心衰等慢性疾病，后果很严重。
也有人问，为何我吃了酵素，就容易大便了？
这种酵素，无非就是加水果酿，很多水果本来就是寒凉的，吃香蕉、火龙果排便的大有人在，你不吃酵素吃香蕉火龙果也有这个作用。长期吃下去，最后肠胃道冷的还是会便秘。
至于花钱买日本的酵素桶，那明显是交了智商税。那个破塑料桶，在日本就是其实只是一个杂物桶，用来盛放衣物，盛放液体，还可以用作垃圾桶。但在中国人的宣传里，这些杂物功能被隐去，只留下了“制作酵素”的功能。
自制的酵素，其实就是发酵后的糖水而已。在发酵过程中，产生了酵素，更产生了大量细菌，产生有益菌，更产生大量有害菌，特别是制作不细致的情况下，很容易导致有害菌爆发。根据统计，医院大量出现因为饮用自制发酵饮料而得了急性肠胃炎的病人，这个数据大到十万计。
5.要想避免糖尿病，只吃粗粮不吃主食！临床上经常看到一些脾胃不好的人，吃饭胃胀肚子胀的人，说起吃饭来，一脸自豪的说我们只吃粗粮。
怪不得你胃胀呢。粗粮本来就不好消化，脾胃虚弱的人，再全吃粗粮，能不觉得胀吗？以前在农村，是因为主粮不够，所以才会加粗粮，而不是为了吃粗粮而吃粗粮。粗粮很多时候是为了让牲口有力气，给牲口吃的。所以粗细要搭配才合理，而不是全吃粗粮。
更不要为了降血糖，连主食都不吃，会导致身体更加的虚弱。
暂时就想到这几个流行的养生行为，欢迎大家补充！最新文章：
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