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今年的五一小长假大家过的怎么样呢?

明天就要上班了

是不是不想接受这个残忍的事实

收心准备开工啦

在小长假的最后一天我们迎来了立夏节气

小伙伴们，我们的夏天来了

《历书》里说“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。在古语中“立夏”就是指春天播种的植物，在这个时节就开始直立长大了。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，湿度逐渐增大，特别有利于细菌的繁殖，食物容易变质。再加上夏季人体消耗大，免疫力相对较弱。又贪凉，爱畅饮冰饮，这么一来二去，稍不注意，胃肠道特别容易出现以下3种疾病。

高发病一：急性肠胃炎

每年的5月至8月都是急性肠胃炎的高发期。

一方面是夏季炎热，人们喜食的生冷辛辣食物易对胃肠道粘膜产生刺激，诱发不适。

另一方面，如果食物长时间存放在冰箱或从冰箱中拿出后，没有加热彻底，就无法有效杀灭有害细菌，导致急性肠胃炎。

急性肠胃炎虽常见，但也不可小觑。除呕吐、腹痛、腹泻等常见情况，严重病人还有发热、失水、电解质紊乱、休克等症状，偶可表现为急性上消化道出血。

尤其是对于幼儿来说，胃肠道功能本就较差，对外界感染的抵抗力也低。如果因腹泻，导致体内水分和电解质大量丢失，就会引发低血型休克，从而危及生命。

高发病二：胃痉挛

除了急性肠胃炎，夏季还有一种常见肠胃病也会引发呕吐和剧烈疼痛，那就是胃痉挛。胃痉挛其实就是胃部肌肉的抽搐，表现为上腹部的绞痛，有时还会出现呕吐症状。

急性胃痉挛也是常见肠胃病之一。

夏季出现时，常与不当饮食、受凉有很大关系。如长时间待在空调房里、又不注意腹部保暖，冷气刺激胃部，使胃部的肌肉抽搐，导致胃部疼痛。

同时，大量进食冰淇淋、冰镇饮料、冻西瓜之后，也会影响胃部血液供应，引发痉挛。

高发病三：胃出血

夏天暑热难耐，冰啤酒一跃成为人们饭桌、宵夜上的消暑佳饮。事实上，一次性大量饮酒，可能引发严重后果。

一方面是，过量饮酒本身就会造成强烈的胃肠道刺激;另一方面，酒精也会破坏胃黏膜屏障，导致胃黏膜变薄、破损，逐步发展为溃疡、出血。

数据显示，人群中约有10%在其一生中患过消化性溃疡。除了酒精刺激，幽门螺杆菌感染、非甾体抗炎药的广泛应用也是引起胃溃疡最常见的损伤因素。

初夏时候，心火正旺却不盛，正是养脾健脾的好时机。所以这时要抓紧做足功课来提升脾胃功能。脾胃是气血生化之源，它们功能强了，气血也就足了。脾胃养好了，盛夏一身轻，您就再也不怕炎热酷暑带来的“危机”了。

初夏饮食原则

清淡饮食

夏季饮食应以清淡为宜，夏季人的胃酸分泌减少，加上饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，饮食应该清淡些。并且，饮食清淡有助于增进食欲，起到清热、祛暑、敛汗、补液的作用。

日常饮食中，可以适当食用莲子粥、荷叶粥、绿豆粥、酸梅汤、菊花茶等消暑开胃的食品。多吃些土豆、胡萝卜、冬瓜、红枣等果蔬。

适量吃苦味

夏日炎炎，心火易发，适当吃点苦味食品，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲，具有清火、健胃、消暑除烦的作用。

如素有“菜中君子”美称的苦瓜，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用(但苦瓜性寒、大便溏泻、脾胃虚寒者应少食)。

但要注意的是食苦不能过量，因为进食苦味助心气而制肺气。

忌过量进食生冷食物

随着气温升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，过食生冷、寒凉之物则伤脾胃，且食冷饮过量会导致腹痛、腹泻等症状。

尤其是老人和儿童，老人的脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，儿童消化机能尚未充盈，在夏季又要受到暑热湿邪的侵入，影响了脾胃消化吸收功能，多吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。

忌食油腻、煎炸及热性的食物

夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。

油腻性食物也应该少吃，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等应该少吃。

养生有道，饮食有节

饮食必须定时、定量、有规律。俗语说“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。”根据《中国居民膳食指南》规定，早餐、午餐、晚餐的能量摄入比值分别是30%、40%、30%。

配合合理饮食原则，6件事要谨记

1、适度使用空调;

2、不要猛喝水，不要喝冰水;

3、外出时眼睛也需要防晒;

4、午后要减少运动量;

5、注意饮食卫生，因为夏季蚊、蝇等害虫活动较频繁;

6、天气渐热，昼长夜短，更要注重午睡;

7、锻炼身体，增强体质，适当地作内养气功，保健操和太极拳。

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