很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！不仅不能延寿，反而折寿！这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么么做迟早要命五谷杂粮粉，吃出糖尿病俗话说，多吃五谷，不生杂病，很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多，但恰恰是伤身的。吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，另一方面也有碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，只剩下淀粉和糖类。首都医科医院营养科主任夏萌提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。糖尿病病房一听患者吃杂粮粉就一个头两个大。一句话，吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。天天喝粥，喝出心梗喝粥是由你的肠胃能吸收多少来决定的。你能吃饼的话我们就不要去喝粥，能吃馒头，就别吃烂面条。一般来说，在医院里面，喝粥都是那种身体特别不好的，特别虚的。喝点粥，一旦稍微能吸收了，身体好一点了，就让他往上调，变成普食了。夏蒙教授说，我们有个病人，是东北那边的，因为他和自己老伴身体都不好，后来他们去了海南三亚，每天他吃的绝对是环保的，每天早上要喝杂粮粥加苹果，中午吃点粗粮加蔬菜，晚上基本上就吃点蔬菜，粮食都不怎么吃。这种情况下，每天还要去运动，还要打高尔夫。他觉得他很注意了，非常注意，低脂，低盐，低糖，他全做到了，但是他还是得了心梗！往这放了3个支架！然后我问他早上怎么吃的，他说每天都是杂粮粥加一个苹果，这里缺蛋白质啊，缺蔬菜！辟谷养生近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物，肉，蛋等，仅依靠喝水，打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真的养生吗？中医专家解释，辟谷养生并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷养生对身体有好处。辟谷会打乱肠胃的正常功能，肠道的铜退性，消化液的分泌，还有营养物质的吸收等影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎，胃溃疡等疾病。每天8杯水，伤了肾！8杯水的概念现在很盛行！但是常规来说，东方人每天8杯水，偏多了。因为东方人的体质偏热。从体征上说，西方人热情，毛发重，相对个子高，性情比较急躁，体味也重。东方人毛发少，皮肤细致，不像西方人皮肤粗糙，整个体质偏寒。所以，偏热偏寒的体质差别，决定了我们生活习惯的差别。水是阴性的物质，东方人喝多了会出问题的。每天两万步，毁了膝盖世界卫生组织曾经说过：“最好的而医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。朋友圈推出“