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常饮茶

茶叶中含有茶酸，茶碱，不同的茶叶保健效果不同。爱喝茶的人体内会产生大量抗病毒干扰素，能够有效抵御细菌病毒的侵害，喝茶能够维护老年人的心脑血管健康，喝茶能够改善老年人记忆力，在肠道方面能够清解油腻，菊花茶能够清肝明目，防止上火，选择适合自己的茶时常饮用能够帮助增强老年人抵抗力。

吃大蒜

大蒜中含有大蒜素，能够消炎杀菌，生吃大蒜能够预防肠胃炎和胃部恶性肿瘤发生，大蒜中的消炎成分可以杀死部分细菌，维护免疫健康，大蒜，大葱，生姜对于老年人而言多有不同的保健养生作用，可以在日常饮食中作为辅料来提鲜。

吃核桃

核桃能够补脑，有健脑的效果，老年人的记忆力随着年龄增长减退，吃核桃，杏仁，花生，葵花籽，芝麻等，补充微量元素，锌元素，钙元素等，能够增强骨骼强韧性，提升食欲，改善记忆力，生发乌发，日常吃一些坚果能够提升智力，增强免疫力。