排便是人体必需的生理活动，是一种正常现象。当然，它与身体健康密切相关。现在很多人不能顺利排便。在这种情况下，很容易影响他们的身体健康，甚至让人感到难以启齿。因此，当你遇到这种情况时，你必须更加注意它。
通过排便，你可以观察你的身体状态，有些朋友有大便前硬、大便后软的现象，这是什么原因，如果这种情况经常发生，它可能是你身体发出的“求救信号”请不要忽视。
01正常的排便是什么样的？
1.大便的颜色
正常大便的颜色是淡黄色，若是大便颜色加深呈现黑色或者红色，可能是因为食用西瓜或者动物肝脏等食物导致的，也有可能是胃部疾病所引起，比如消化道出血或胃炎等。
2.大便形状
正常的大便形态适中，不会太干也不会太稀，呈现中指手指粗细长条形状，直径大概在1.0-1.5cm作用。如果大便过稀，有可能是腹泻导致的，若是大便太干，则有可能是便秘或者消化道出血引起的。
3.排便规律
大便正常的情况下排便是很规律的，每天排便次数在1-2次，且一般在固定的时间排便。排便次数过多或者过少都属于不正常，医院检查。
02上厕所时，大便前头干硬，后头软粘，说明什么？看完涨知识了
1.体内水液代谢不足
有些人在日常生活中，特别喜欢吃油腻以及油炸等重口味的食物，不爱喝水，或者火气比较旺盛的朋友，容易出现体内水液代谢不足的现象。
随年龄逐渐增长，肠道的蠕动会变慢，如果不怎么运动，再加上体内缺水，就会导致大便中的水分被肠道吸收，很容易出现大便前硬后软。
所以，每日保证充足饮水量是非常关键的，有助于排出肠道内的毒素和垃圾，对于冲刷肠道粪便也有帮助缓解便秘的问题。
2.肠道疾病
肠道是人体重要的消化器官，保持肠道功能正常，食物摄入能正常消化人体，吸收营养物质，身体健康，营养不足，抵抗力弱，出现其他不良症状。
排便先硬后软的人，肠道疾病发展的可能性很高，如肠炎、肠道腺瘤样息肉、肠癌，在这些类型的疾病发展过程中，影响肠道健康环境，排便习惯发生变化，排便异常明显，排出的粪便先硬后软。
3.体内寒湿气过重
如果身体当中的寒湿气过重会引起便秘的问题，这是因为体内湿气过重会影响肠胃消化，导致排便出现异常。
排便习惯被打乱之后，粪便出现湿热型的症状，所以上厕所时就会有大便前硬后软的现象，想要避免体内的寒，湿气过重就要多晒太阳，少吃寒凉的食物，注意保暖，大便才能变得正常。
4.长期久坐不动
现在生活节奏不断加快，生活也变得非常便捷，如果既不想做饭也不想出门买，那么点一份外卖就能够解决。
长期久坐不运动会让身体长期处于静止的状态，肠胃的蠕动速度就会变慢。体内会堆积大量垃圾和代谢废物，导致便秘的问题。因为肠道功能发生了紊乱，所以在排便的时候就会出现大便前硬后软的现象。
5.习惯性便秘
习惯性便秘的患者的肛门神经感受器是比较迟钝的，需要攒很长时间的粪便才能刺激肛门，使人产生便意。这样同样会导致先形成的粪便长时间在肠道中停留。
同理，刚生成的大便比较干燥，甚至需要用很大力气才能排出，恶性循环，久而久之肠道变得干涸且气力不足，导致大便不能顺利排出，从而出现习惯性便秘。
03大便总是先硬后软，可以用这3招慢慢调理，尽快健脾胃
1.调节饮食
患者出现肠道功能紊乱通常是因为长期吃油腻的食物，或者摄入的粗纤维较少引起的，还会伴有腹胀的情况，严重时会引起腹痛。
可以适当的多吃一些粗纤维的食物，比如芹菜、南瓜、苹果等，能够促进肠胃的蠕动，也可以选择喝一些蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用，改善大便先硬后软的情况。
2.不要憋便
有了便意，可别憋着，要及时去排掉，因为你不及时去排便，就会让大便中的水分再次被肠道吸收，使得大便变得异常干燥，不易排出，久而久之就会形成便秘。
选好两个时间点排便比较好：一是在早上排便，早上可以将一晚上在身体内的垃圾废物排出体外，可以清肠道，改善便秘的现象。
二是在餐后排便，因为吃完饭后，正是肠胃加紧工作的时间，此时肠胃神经都处于敏感状态，会加速肠道的蠕动，更容易产生便意，在餐后半小时后排便，对身体很有好处。
3.适当的运动
在日常生活中，要调节肠胃，改善排便不良，必须注意适当的锻炼，以增强新陈代谢，促进毒素在体内的排泄。
同时，它还可以增强人体免疫功能，防止细菌和病毒的繁殖，降低疾病风险，帮助调节肠胃，照顾身体健康，对身体有益。
04延伸——哪些食物有助于“清肠”呢？
1.竹笋
竹笋具有开胃，促进消化，增强食欲的作用，可以治疗消化不良的症状，它还能促进肠胃的蠕动，利于粪便的排出。
2.白萝卜
白萝卜具有排便瘦身的作用，生吃有促进消化、较强的消炎作用。另外它所含有丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
3.海带
中医指出海带属碱性植物，富含碘，可以促进血液中的血脂代谢，有助于润肠通便，而且热量低、膳食纤维丰富，可以加速肠道运动。
4.苹果
苹果含有特殊的果胶成分，该种物质属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能够促进脂肪排出体外。同时苹果含有丰富的纤维素，有助于排泄。
