多吃些高维生素的食物，如绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。主食要以面食为主。芋头、糯米等黏腻、难消化的食物，要少食为宜。避免有强烈刺激性的食物，如辣椒、洋葱、咖喱、胡椒粉、芥末粉、浓咖啡等。酒精对胃黏膜有刺激作用，并损伤胃黏膜防御机制，故应忌酒。

蜂蜜土豆粥

蜂蜜土豆粥保护胃健康。土豆含有大量的淀粉以及B族维生素、维生素C等，有很好的健脾养胃功效，与蜂蜜搭配可以维护胃部健康。

牛奶小米粥

牛奶小米粥和胃养胃。中医认为，小米入脾胃经，有健脾养胃的功效。与蛋白质含量丰富的牛奶搭配煮食，可以保护胃部健康。不宜人群：乳糖不耐者不宜食用。

红莲子大麦粥

红莲子大麦粥保护胃黏膜。大麦对慢性胃炎、消化不良等病症有很好的辅助治疗效果。此外，大麦还富含B族维生素，可以保护胃黏膜，提高胃黏膜的抵抗力。

（仅供参考）