“小文年纪轻轻的怎么就得胃癌了呢？实在想不通。”徐大妈得知邻居家的小姑娘突然胃癌住院，百思不得其解。

“听说小文之前很胖，一直比较自卑。

去年开始长达半年的时间，坚持不吃晚饭，身体终于慢慢瘦了下来，但是却没有想到‘胃癌’找上了门。”

“你说现在的小姑娘为了美，为了瘦能够忍住不吃饭的痛苦，却不愿意动动腿去运动，实在是让人想不通，小文才23岁太可惜了。”

相信在生活中还有不少和小文一样的人选择不吃晚饭，试图达到瘦身的目的，医生提醒：除了变瘦，还有4个后果在等着。

研究发现，在一定程度上坚持不吃晚饭是可以起到变瘦效果的。

尤其是对于一些身材比较肥胖的人，坚持不吃晚饭一段时间瘦身效果相对明显。

因此，考虑到身体健康肥胖患者可以减少晚饭的摄入量，确实能够起到改善的作用。

我们也要知道坚持不吃晚饭，虽然会变瘦，但是却有4个后果在等着大家！务必加以重视。

长时间坚持不吃晚饭的人，睡眠质量是会存在一定问题的。

研究发现：长时间不吃晚饭的人虽然会瘦，但是对睡眠的影响却十分严重。

主要是因为饥饿感会让人的睡意很弱，久而久之就会演变为严重的睡眠问题，如果一旦出现失眠症状恢复起来也十分困难。

长时间睡眠不足还会影响人体的健康，尤其是人体的肝脏和肾脏，是需要在夜间得到充分休息的。

如果长时间得不到休息，会让他们的功能受到损伤，长此以往下去也会出现肝脏和肾脏疾病。

当一个人的睡眠质量下降很严重的时候，会对生活和工作也带来一定的影响。

尤其是在工作期间状态十分低迷，很容易影响工作效率的，也会导致工作出现更多的错误。

严重的情况可能会导致工作丢失，这对日后的生活会带来严重的不便，因为没有经济收入是十分可怕的事情。

因此，如果发现一段时间不吃晚饭后，身体出现了明显的失眠状态，在白天精神状态也十分萎靡，就要引起重视了。

一定要酌情改善晚餐，才有利于症状的好转。

坚持不吃晚饭会引发低血糖，尤其是对于一些本身胰岛功能比较脆弱的人群长时间不吃晚饭，人体无法获得充分的营养物质，很可能引发低血糖症状。

虽然低血糖并不是很严重的疾病，但是对于一些中老年人却十分不友好。

如果在外出的时候突发低血糖，症状是很危险的。

尤其是在行走在马路上的时候，一旦出现低血糖，容易引发交通事故，对患者的生命造成了极大的威胁。

对于长时间加班的人，长时间不吃晚饭，会导致身体出现不同程度的头晕、头痛以及冒冷汗等不良反应，这主要是身体储存的糖原过少。

严重的情况甚至还会让加班人出现猝死的情况，这都源于身体无法获取营养成分造成的。

对于一些高血糖患者，试图不吃晚饭达到降低血糖的目的，也是极其错误的方法。

主要是因为高血糖患者本身胰岛调节血糖的能力不稳定，贸然不吃晚饭，很可能导致血糖突然升高或者突然下降，都会危及到患者的生命健康。

因此，对于有血糖问题的患者，一定要积极就医，并配合医生进行治疗，争取早日康复。

长时间不吃晚饭对人体的肠胃造成一定的损伤。主要是因为长时间胃中没有食物，会导致胃中的酸性物质对胃壁和肠壁造成腐蚀。

轻则会引发肠胃炎、肠胃黏膜损坏、胃出血、胃溃疡、肠胃炎等疾病，严重的情况会又变为肠胃癌。

尤其是中老年人，更不应该贸然不吃晚饭，主要是因为这部分人的肠胃功能本身随着年龄的不断增加，会变得越来越弱。

长时间不吃晚饭，还会加剧这些器官的退化。因此，考虑到肠胃系统的健康，不要盲目的不吃晚饭。

长时间不吃晚饭会导致人体肝脏和肾脏无法获取充分的营养物质，很容易引发脂肪肝和肝硬化以及肾小球和肾小管病变等症状。

情况严重的患者，甚至可能会出现肝脏和肾脏衰竭，也有的患者可能会患有癌症。

人体的肝脏和肾脏是很重要的，代谢器官长时间不吃晚餐会导致人体缺少必要的物质，进而影响到了人体的代谢速度。

当代谢垃圾和废物长时间停留在肝脏和肾脏中也会加剧它们的负担，考虑到肝脏和肾脏的健康，一定要合理安排晚餐。

综上所述，坚持不吃晚饭会给身体带来以上4个后果，务必引起重视。除此之外，还会让人的性格发生巨大变化。

坚持长时间不吃晚饭的人，性格会发生很大的变化，原本非常情绪稳定的人可能变得十分暴躁、动不动就爱生气、和他人沟通也越来越不顺畅等等。

甚至有的人越来越焦虑，部分人还会出现严重的抑郁情绪。

长此以往下去，会对生活和工作都会造成严重的影响，甚至还会出现严重的心理疾病，治疗起来也十分困难。

部分人也会变得越来越孤僻，不愿意和其他人建立社交，甚至有的人原本很活泼，突然间变得少言寡语、越来越刻薄和冷漠。

从长远的角度分析，一个人的性格会影响这个人的一生的甚至在此之后，整个人的人生轨迹都会发生巨大的变化。

因此，在坚持不吃晚饭一段时间后，发现自己变得越来越暴躁，变得越来越情绪化的时候，就要立即停止不吃晚饭的行为。

及时止损后，也要积极调整自己的状态，以免持续恶化。

坚持不吃晚饭对于人的身体和性格而言，都会造成不同程度的损伤。

有的人试图通过不吃晚饭达到减肥的目的，其实对于身体造成的危害，肉眼可见。

那么，想要减肥的人该如何做才能够更有利于身体健康呢？以下几点建议可以作为参考：

首先，调整饮食。

减肥单纯靠节食是不可取的，但是饮食结构上一定要做好调整。

有的人长期吃油腻食物，导致身体越来越肥胖，这是在所难免的，如果将饮食调整为清淡饮食的方式身体会慢慢的变瘦。

当然，单纯的饮食调整并不会让身体变瘦的很快。

其次，辅助运动。

减肥要想达到立竿见影的效果，那么一定离不开运动。通过运动可以促进人体脂肪的快速燃烧，有助于肥胖患者加速减肥的速度。

而且还能够起到强身健体的作用有效，防止身体出现免疫力下降的问题。

适合大家运动的方式有很多，对于基数比较大的人可以先从慢跑和快走进行适应。

等到身体对运动能够逐渐适应的情况下，可以逐渐增加运动的强度和频率。

单纯的有氧运动会促进人体脂肪的燃烧，但是会让人体的肌肉流失也会增加，一定要注意加强无氧运动，才能让身材看上去更有型。

无氧运动的方式有很多，可以选择平板支撑、也可以选择哑铃等等。

无氧运动是有许多注意事项的，零基础的人一定要寻找专业人事的帮助，以免对身体造成不必要的损伤。

最后，注意休息。

睡眠对于减肥是很重要的，只有人体保障充足的睡眠，才能够增加人体的新陈代谢速度。

只有身体代谢速度稳定，才能够有助于脂肪的快速燃烧。

通常情况下，成年人每天的睡眠时间不要低于7个小时，而且不要熬夜。

熬夜对身体造成的影响是很严重的，正常情况下建议大家在晚间11点之前一定要确保入睡。

如果平时睡觉比较困难的人，建议大家在睡前可以泡一泡脚，因为泡脚有助于促进血液循环，对于改善睡眠有一定的帮助。

对于肠胃消化能力比较好的人，也可以在入睡前喝一杯热牛奶。以上就是关于减肥的几点建议，希望能够帮助到大家。

现在不吃晚饭的人越来越多，绝大多数的人，都是想要通过不吃晚饭达到减肥的目的。

殊不知这样虽然会瘦，但是却给身体带来了4个很严重的后果，希望能够引起重视。

合理的吃晚饭并不会导致身体发胖，要想瘦身必须通过坚持锻炼和合理饮食等多种方才能够达到显著的效果，不能够盲目不吃晚饭。

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