练拳不练功，到头一场空。

练纯正内功，改变你一生。

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重新认识太极拳内功，利国利民。

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腰胯带全身，上下分两层，

胯走三个圆，手上必成环，

一环套一环，环环紧相连，

搭手黏得牢，全靠松得妙，

形本无其形，意本无其意，

练收不练放，炼炁不练力，

我已没有力，唯借人之力，

我已舍去力，天地无穷力，

我已没有根，处处都是根，

我已没有身，处处都是身，

我已没有我，处处都是我，

万物合太极，一切归无极。

真正的千斤坠不是推不动

坠，是下坠，所以是抬不动

有松沉之力，手臂极其沉重

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