俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”。春天气温忽冷忽热，导致诸多疾病容易在春季高发、易发、复发。下面官微君为大家提供了一些预防病毒小妙招，请注意查收！

过敏性疾病

春天气候干燥，空气中粉尘含量高，各种花粉、柳絮、尘埃等易引起过敏的物质一旦扩散至空气中，过敏体质的人容易发生过敏性疾病。

过敏症患者在春季出现最多的症状是：眼部发炎、在户外会感到刺激、经常想打喷嚏、咽喉刺激、咽喉鼻腔充血、皮肤发红、皮疹和瘙痒等。

预防小妙招

1.避免接触过敏原：过敏体质的人群应仔细观察自己可能对什么东西过敏，避免接触。

如对猫毛、狗毛过敏的人，家里不要养宠物，花粉过敏的人春天踏青时穿长袖、戴口罩，家里加强通风，床单、布艺沙发经常换洗，避免螨虫滋生。

2.脱敏治疗：是让患者接触较小剂量的过敏原开始，慢慢增加，让患者逐渐耐受，减少对某些过敏原的过敏反应，对部分患者效果良好。

3.增强体质：首先是保证充足的睡眠，改变不良的生活习惯，减少熬夜，增加适当的体育锻炼。

流感等呼吸道疾病

春季气温变化大，咳嗽、感冒、支气管哮喘、气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病纷纷出现，抵抗力较差的人群成了这类疾病的高发人群。

这个春天，由于新冠疫情尚未完全退散，身体抵抗力弱的人更应加强防范与做好保暖，避免各类呼吸道疾病找上门。

预防小妙招

接种疫苗：这是防治流感最直接有效的手段。最好在流感高峰之前接种。

自身做起，增强体质：上呼吸道感染的诱因有很多，免疫力低下就是其中的诱因之一。应当加强自身的身体素质，提高免疫力。提高机体免疫力是预防上呼吸道感染的主要方法。

避免诱因：要尽量避免受凉、淋雨、过度疲劳；避免与感冒患者接触，上呼吸道感染流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入。

春季胃肠疾病的“三道关”

春季各种胃肠疾病比较高发，而其中胃肠型感冒、急性肠胃炎和消化不良最为常见，堪称春季胃肠健康的“三道关”。

胃肠感冒

春季冷热变化频繁，不仅容易感冒，也比较容易发生胃肠型感冒，这是一种由病毒引起的胃肠功能紊乱，可能出现的症状为发热、恶心、呕吐和腹泻等。

胃肠型感冒主要是受到外部刺激而引起的，春季的早晚温差比较大，肠胃一旦受凉，就容易出现功能紊乱。此外，春季的各种细菌病毒逐渐活跃，如果过量食用性寒的野菜瓜果，肠胃受到病菌侵袭和寒凉刺激，难免发作胃肠型感冒。

急性肠胃炎

春季气温回升，病菌也比较活跃，容易导致食物发生霉变或腐败，如果吃了不干净的食物，或者饮食过于生冷，就容易发生急性肠胃炎。

急性肠胃炎的症状与胃肠型感冒相似，可能出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，有些患者也可能出现发热和头晕，严重时可能出现食物中毒。

消化不良

春季消化不良的现象也比较常见，当油脂摄入过多，胃肠道消化功能不堪重负，就会出现腹痛、打嗝、腹胀、食欲不振和腹泻等症状。通常情况下，合理调整饮食结构可以起到改善消化不良的效果。

无论是胃肠型感冒，还是急性肠胃炎和消化不良，都像是肠胃在春天里闹的“小脾气”，只要没有引起高热、虚脱、腹泻脱水等情况，愈后一般都比较良好。平日里应做好预防的准备，在多变的春天细心呵护娇嫩的肠胃。

春季肠胃不适

这三招带你“打通关”

饮食重温补，防止“病从口入”

春季天气燥热，许多人喜欢吃冰淇淋和冷饮，但春季尚未达到酷暑的气温，尤其是傍晚气温下降，生冷食物对肠胃刺激很大。

除了少吃生冷、高温、辛辣等刺激性食物，也要注意食物的保鲜，防止误食过期霉变食物而导致“病从口入”。

春季养肠胃，可以适度补充一些养护胃粘膜的食物，如全麦食物、海带、黑木耳、苹果、花生、山药、豆类等，摄入足量的新鲜水果蔬菜和膳食纤维。

春捂秋冻，肠胃需要“暖宝宝”

俗话说“春捂秋冻”，讲的就是春季容易着凉，而对于肠胃这种非常脆弱娇嫩的器官，更加需要做好保暖。对于肠胃功能比较虚弱的人，春季尤其要注意腹部保暖。

春季的凉气比较重，外出时穿着不宜过于清凉，如果昼夜温差较大，可以带一件御寒的衣服，防止腹部和脐部受到凉气侵袭而引发肠胃不适，夜晚睡觉时也要盖好被褥，以免受凉。

补充益生菌，让肠道“清爽亮丽”

春季肠胃功能容易紊乱，肠道菌群也容易出现失调，适当地补充益生菌，不仅可以减轻胃肠炎症，还能够缓解胃肠功能紊乱所带来的腹痛等症状。

在春季，还可以采取适当强度的运动锻炼，如饭后散步和简单的室内运动等，促进气血运行，改善肠胃蠕动缓慢和消化不良等症状。此外，过多压力和负面情绪会加重胃肠的不适感，因此要注意保持心情愉悦放松，给胃肠“减减负”。

日常预防

保持良好的个人卫生习惯，也是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，主要措施包括：

1.勤洗手

确保双手的正反面、手指之间及指甲下方都冲洗干净。

2.保持良好的呼吸道卫生习惯

咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口。

3.开窗通风

房间应每日打开窗户通风换气，保持环境和空气清洁。

4.减少近距离接触

尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

5.充分休息与自我隔离

出现流感样症状应注意多休息，保证充足睡眠，多喝水；鼓励自我隔离，不带病上班、上课，前往公共场所或就医过程中需戴口罩。

6.增强体质与膳食平衡

保持科学饮食起居，积极锻炼身体，提高免疫力。

春季多种疾病高发，官微君提醒各位一定要养成良好的个人卫生习惯，做好日常预防措施。并且可以采取适当强度的运动锻炼，提高免疫力，更好地预防疾病。

官方 　　辑：唐柳婷

来 　　源：常笑健康 　　核：陈　智

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