说起人体的排毒器官，大家第一个想到的可能是肝脏。没错，肝脏在排毒方面功不可没，但它可不是人体最大的排毒器官，我们最大的排毒器官是肠道。人体90％以上的毒素都由肠道排出体外，所以肠道是否健康，能否正常排毒，与我们的身体健康和寿命长短密切相关。每当提到毒素的时候，大家往往会想到食品质量安全问题中的毒素，我们担心各种黑心食品、环境污染、药物滥用等外来毒素对人体健康的威胁，大家对吃进嘴巴的食物格外谨慎小心，生怕摄入毒素。但是，其实人体内的内生性毒素是更加危险的，与外来毒素相比，它的危害是逐渐发生的，而且防不胜防，危害更大更长久。然而，有一个让我感到非常遗憾的现实是，现实生活中，为了健康长寿，大多数人的思路总是停留在怎样使机体摄入更多更好的营养食物，却很少有人考虑这些食物在体内能否被全部吸收，以及渣滓怎样被排出体外。这种只重摄入、不重消化吸收，重视『进』、不重视『出』的普遍倾向，完全违背了这样一个客观真理——生命进程是个复杂的、综合性的过程，把吸收和排泄作为生命活动的统一过程加以辩证研究和对待，才是科学的做法。
清除体内垃圾，使毒素失去根源，正本清源才能从根本上清除病根，让健康成为一种可持续的状态。所以，想要拥有健康的身体，我们必须重视排毒。我们体内的内生性毒素，主要包括新陈代谢所产生的废物，以及肠道废物被肠内菌分解所产生的毒素。那么，我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢？80％的毒素在肠道中，还有20％左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见，只要保证肠道清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。在健康的肠道中，粪便及时被排出，不至于产生太多影响健康的内生性毒素。但是，当饮食不正常、运动不足、压力、疾病、药物等导致肠道健康失衡时，内生性毒素就会累积，而且随着血液运送到全身，破坏免疫系统，引发包括过敏、器官病变甚至癌症等，后果相当可怕。那么现在，相信很多人关心的问题已经变成了：我身体里面到底有没有毒素？有多少毒素？老实说，我们身体里面没有毒素是不可能的，一定会有，只是多少的问题。怎么知道自己身体里的毒素情况？可以自测一下，看看下面的情况出现的有多少。①早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力；②洗头梳头时持续掉头发；③患有风湿症；④腰腹部出现赘肉；⑤经常发生便秘腹泻；⑥呼吸道容易上火；⑦脸部皮肤粗糙；⑧换季时经常皮肤瘙痒；⑨工作1小时后就感到身体倦怠，胸闷气短；⑩常常莫名地火气很大；?食不下咽，味同嚼蜡；?经常失眠，即使睡着了也老是在做梦；免疫力下降，流感一来，准跑不了。看看在你身上出现了几条，就大致了解自己身体里面的毒素积累情况了。假如出现了多条，而且伴有口臭、口气不清新，放屁气味较臭，打嗝、胀气、腹部胀痛、便秘等症状，表示肠道已堆积了太多的废物和毒素，那么大家一定要尽早清理肠道，尽快把有害物质排出体外。
胃是我们身体中担负着消化食物、吸收营养之重任的大功臣，肠胃若出了问题，我们的身体各项机能的运转也会受到很大的影响。事先了解肠胃方面的各种疾病是如何发生的，有什么后果，哪些不良习惯会导致肠胃病，哪些疾病症状必须给予重视，可以帮助我们预防肠胃病，即使得了肠胃病也能尽早发现及时治疗。虽然只有非常少的人会因为便秘来看医生，但便秘在人群中的患病率是相当高的，据有关统计显示出的数字是27％，实际情况比这个比例更高。不同年龄段、不同性别的人，都可能被便秘所困扰，它几乎是最常见的消化问题。临床上我们判断一个人是不是便秘可以依据下列标准。在没有服用泻药的情况下，在过去12个月中的任何12周内至少出现下列两种情况：每周少于3次排便；25％以上的排便中出现粪便硬结；25％以上的排便有排便不尽感；25％以上的排便中感觉到排便费力。当然，经常出现以上这些情况的话就已经是比较严重的便秘了。大家偶尔有一次排便费劲，虽然不是好事，但也并不代表就是便秘，而且即便没有出现上述情况，也并不意味着我们就没有便秘。大家还要结合下面几点来判断：正常的大便应该不软也不硬，假如太硬，就有可能是便秘；与前一天所吃的食物量相比较，如果排出的便量明显过少，即使有排便也应该视为便秘；大便如果有刺鼻的臭味，就证明肠道功能已经很紊乱，因为大便不见得一定都是臭的，尤其是排完便后还会放屁的人，表示大肠上半部依旧残留有不少粪便；排完便后是否觉得神清气爽，是衡量有没有排干净的基准，如果没有这种舒畅的感觉，即使有排便，仍然是便秘。现在，大家基本上可以确定自己到底有没有便秘了。虽然大家都知道便秘肯定影响健康，可是大家知道它的危害性到底有多大吗？简单来说，便秘的危害包括：①产生体臭。便秘使毒素聚集，可引起口臭和体臭。②黄褐斑和痘痘。由于粪块长时间滞留在肠道，异常发酵腐败，产生大量有害的毒素。并且长期便秘可导致肝脏的负担加重，体内毒素不能及时地排出，分泌系统功能出现异常，新陈代谢失调，从而导致便秘患者面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、痘痘。③造成肥胖。宿便在肠道内不及时排除，会产生大量毒素，毒素可致大肠水肿，使得下半身血液循环减慢，比较容易形成梨形身材以及胖肚子。④引发痛经。女性慢性便秘病人由于盆腔肌肉长期受到刺激，常可引发痛经。降低生育机会。长期便秘，可使女性肠道产生一种物质成分，干扰下丘脑—垂体—卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，降低生育机会。⑤痔疮和肛裂。假如我们长期便秘，排便过于用力，会使肛管黏膜向外突出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮，若干硬的粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。⑥损害肝脏。大便长期积于肠道，会产生有毒物质，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏的功能。⑦导致脑中风甚至猝死。因长期便秘，排便时用力使腹压增加，加上屏气使劲而造成的心血管疾病逐年增加，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等疾病。⑧细胞变异。长期便秘可导致肠道细菌发酵而产生有毒物质，刺激黏膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发细胞变异。⑨诱发癌症。长期便秘使得粪便中有害毒素持续刺激肠黏膜，易导致大肠癌。以上列举的还只是便秘危害中的一小部分，假如长期便秘，导致体内宿便和积累的毒素过多，我们整个人的身体状况都会变得非常糟糕，免疫力也会更加低下，各种疾病都有可能接踵而来。所以，预防便秘是我们应该特别
