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我们每个人的身体每天能够健康的运转，离不了身体所需要的营养物质，而当身体一旦缺乏了各种营养元素，就会导致身体出现这样那样的小毛病，甚至更会危及人类的健康，出现一些疾病。

然而维生素是我们身体需要营养当中的重要元素之一，维生素可以提高我们人体血管的弹性，同样也更能够满足人体对这种营养的需求。

而维生素的种类有很多种，今天就让我们一起来了解一下维生素B12对老年群体有哪些影响？

首先维生素B12也是维生素中的一种，在医学角度上管它们叫钴胺素，对于维生素B12，它的主要成分有很多是对我们人体健康有着关键性作用的营养物质。

根据有关资料显示，每个成年人每天摄入的维生素B12含量都能超过2.4微克，由此可见，这种营养对我们人体健康起着多么大的作用。

身体缺乏维生素B12会有哪些影响？

手脚麻木，精神异常

对于身体内缺乏维生素B12，可能会让我们身体里的神经系统无法更好的维持和支配身体各个驱动的运转，因此就会导致我们的四肢有灼伤感或者是刺痛感。

身体乏力、怕冷

维生素B12是我们大脑中比较重要的营养物质，同时它可以促进身体红细胞的生成，可是生活当中总有一些人身体缺乏维生素B12，所以就会导致身体里的红细胞不足。

因此在症状上来看，会经常出现身体疲惫乏力，怕冷等不适的症状，而对于这种现象要及时调理和治疗。

舌头异常

正常情况下，我们的舌头应该是圆润有光泽的，然而如果体内缺乏了维生素B12，那么就会很有可能让我们的胃里逐渐萎缩，不但让我们感受不到美食的诱惑，更会增加舌头的光滑度。所以平时大家一定要格外注重给自己补充维生素B12的含量，这样能够更好的提高身体素质，同样更能保证我们的舌苔处于健康状态。

有关调查显示，以下3种中老年群体才是最该补充维生素B12的重点人群

维生素B12必须要通过一些日常的饮食习惯来摄取，比如可以适当选择一些动物性的食物摄入，因为这些肉制品当中富含很多维生素B12的营养。

长期以素食为主的人群

在生活当中有一些人比较喜欢吃肉，而有一些人他们却格外倾向于蔬菜这类食品，尤其是那种杂粮谷物等食物。

这些食物看似比较有营养，而且能够降低我们患慢性疾病的风险，但同样也正是这些食品，导致我们身体缺乏维生素B12，如果长期这样下去很容易就会让我们身体吃不消，而且更容易患病，降低抵抗力和免疫力。

肠胃疾病患者

维生素B12，如果在食物当中可能会与鸡蛋的蛋白质进行结合，因此在进入身体之后会首先经过胃酸的分解最终被我们的小肠所吸收。

因此在生活当中，如果有的人是处于肠胃不适或者是经常有萎缩性胃炎的群体，建议少吃这类营养。

有恶性贫血的人群

当身体内缺乏维生素B12，就会导致身体有贫血的症状，甚至会破坏胃黏膜影响身体细胞的健康，所以平时一定要格外注重从饮食生活当中多给孩子补充维生素B12的食物。