肝脏，素有“将军之称”。

肝脏，不管遇到什么困难都会“冲锋陷阵”，即便受了伤害，也会通过强大的再生功能完成自我修复。

临床上大约80%的肝癌患者，被确诊时已经到了中晚期，这也说明肝癌发病率是比较高的。

但由于肝脏没有痛觉神经，所以肝病初期很难被察觉，想要养护肝脏健康，就应该注意自己的生活习惯和饮食习惯。

为何肝病越来越多？告诫：兴许是3件事“惹”的，再喜欢也要克制

第1件：“喝”出来的肝病

临床数据显示，近6成肝癌与喝酒有关系，世界卫生组织将酒精并定为“一类致癌物”。

酒是一把双刃剑，不论是酒精还是其代谢产物，都会对肝脏造成损伤。现在人喝酒的方式会严重伤害肝脏的健康。

酒精摄入太多，没参与代谢的量减少就会产生中间产物，乙醛具有很强的毒性，会诱发肝脏细胞损伤，出现炎症，肝细胞纤维化等。

长期大量饮酒就会使肝细胞反复发生脂肪变性，坏死再生，肝脏有自我修复的功能也会诱发肝硬化，最终转化为肝癌，所以酒精类饮品劝你赶紧戒掉。

第2件：“省”出来的肝病

“省吃俭用”是一件好事，但很多人容易误解其中含义。虽然节省是一件好事，但是对于变质的水果，发霉的粮食，以及出现异味的食用油等，都要赶紧丢掉。

发霉变质食物会产生一种极强的致癌物，黄曲霉毒素，其中黄曲霉毒素b1的毒性是砒霜的68倍。

如果一个苹果坏了一小块切掉坏的吃，剩余的部分也是完全错误的，因为坏掉的部分切掉其中的霉菌代谢产物，已经严重影响到了整个水果的质量。

第3件：“吃”出来的肝病

现在人们的生活条件普遍提高，饮食越来越多样化。人们对于美食的追求一直都没有风险，但是有些食物吃多了真的不利于健康，比如半生不熟的食物。

很多人都喜欢吃醉虾、醉蟹等半生不熟的海鲜，虽然吃起来非常美味，但其中含有的有害物质，会严重影响肝脏的健康。

相关研究发现，生蚝和半生不熟的贝类，都会含有一定的细菌和寄生虫，一旦摄入体内就会引发急性肠胃炎，出现腹痛腹泻等情况，也会引发严重的肝脏病变，甚至诱发肝昏迷。

肝脏对于人体健康至关重要，所以想要养护肝脏健康，一定要注意自己的生活习惯以及饮食习惯，除此之外，也要做好以下事情，才有助于肝脏功能越来越强大。

肝不好的人，坚持“三习”，身体越来越强壮

多食绿色蔬菜

五色养五脏，绿色入肝。多吃绿色蔬菜有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能消除疲劳，舒缓肝郁。

肝不好，多吃绿色的蔬菜，不仅有助于改善胃口，还有助于肝脏功能越来越强大，比如西兰花，茼蒿，蒲公英等等都能够帮助养护肝脏健康，让你的肝功能越来越强大。

作息规律

古人讲究：日出而作，日落而息。人的作息时间一定要有规律，不能受各种电子产品的影响，长时间熬夜晚睡等，都会降低自身免疫力，也会影响肝脏的排毒和修复功能。

中医讲：人卧则血归于肝。人只有处于熟睡的状态，干燥才能完成整个身体的排毒和解毒，晚上11点之前就要进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间。

坚持运动，提高免疫力

运动对于人体健康至关重要，不仅有助于促进血液循环，也有助于增强自身的免疫力，减少疾病的发生。

适当的运动可以促进肝脏排毒，减少脂肪堆积，在一定程度上还能减轻脂肪肝，达到减肥瘦身的目的。

想要养护身体的健康，每天至少坚持30分钟以上的有氧运动，才更有助于维持身体内环境稳定，预防身体病变。

肝脏对于人体健康至关重要，希望大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才有助于肝功能越来越强大，肝脏好如初。