最近有小可爱说：

很多人是不是碰到过这种情况？告诉你们一个可能性，大概率是胃炎发作了。

今天，小唯就和大家聊聊有胃炎又需要减肥的小可爱们，应该怎么吃？

胃炎的症状

胃炎的典型表现为上腹饱胀、隐痛、食欲缺乏、嗳气、恶心、呕吐等，部分患者可长期无症状。

胃炎包括：急性胃炎

急性起病，单纯性急性胃炎主要表现为上腹饱胀、隐痛、食欲缺乏、嗳气、恶心、呕吐，严重者起病急骤，在发病过程中突发上消化道出血，可表现为呕血及黑便。

慢性胃炎

慢性起病，病程较长，可表现为长期上腹饱胀、钝痛、食欲缺乏、嗳气等。

引起胃炎的原因

胃炎可由很多因素引起，包括感染、压力、损伤、某些药物以及免疫系统疾病。不同类型的胃炎病因不同

慢性胃炎，大部分原因与不适当的饮食因素有关，如长时期不良饮食习惯，进食过快、食无定时、暴饮暴食、食粗糙、刺激性食物或腐败、不清洁的食物。

当然慢性胃炎的发生和幽门螺旋杆菌也有密切关系。

数据表示60%~80%的中国人都感染了幽门螺旋杆菌。

会不会对身体造成影响，主要是看这个人本身的免疫力强不强。

所以胃炎的发生，在一定程度上，和熬夜、焦虑等降低免疫力的事情有关。

减肥中的人对胃炎的饮食治疗原则是：

选择易消化、无刺激性的食物，少吃过酸、过甜的饮料及食物，忌烟酒、浓茶、咖啡，进食细嚼慢咽等。

抗炎饮食

尽量禁饮酒、咖啡和浓茶，以及大量饮用碳酸饮料。

以及含糖的加工和包装食品、精制糖、精炼植物油、高温油炸食品、面筋等。

少吃零食和巧克力，尽量避免使用对胃黏膜有损害的药物

进食清淡、易消化的食物，适当补充维生素，如新鲜蔬菜、水果

试试补充足够益生菌

有胃炎的小可爱，吃大量支持肠道益生菌的食物很重要。

例如酸奶、菊芋、芦笋和韭菜。

也可以根据医生建议补充一些对抗幽门螺旋杆菌的益生菌。

还可以吃些促进胆汁流动的食物，比如姜、芹菜、萝卜、香菜、薄荷、黄瓜、柠檬等。

另外，像绿茶、大蒜、菠菜、西兰花、姜黄、鳄梨、白菜、浆果和橄榄油这些食物都对肾脏和肝脏有益，可以多吃一些。

细嚼慢咽

嘴里的食物还没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。

吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适。

而且吃太快，大脑反应不过来，导致热量摄入过剩也会发胖。

在吃饭时，我们可以有意识地提醒自己多嚼几下再咽，慢慢就能养成习惯。

平时可以留意一下，自己吃了哪些食物会不舒服，把它记录下来，以后尽量少吃。

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