新年到啦，小狮子在这里祝福亲们：

新春快乐，万事如意！

身体健康，好运连连！

要想身体好，跟着小狮子跑！Yah~

立春，是二十四节气中的第一个节气，又名岁首、立春节、正月节。

没错，大家期待已久的，绿意盎然的春天，终于来了！

立春意味着新的一个轮回已开启，新的一年之始。

古人对岁首很重视，立春要祭春神、祭太岁，敬天法祖，由此便产生了辞旧布新、迎春祈福等一系列祭祝祈年文化活动。

前方高能预警，无数的鸡鸭鹅、鱼虾蟹正向你袭来！

《月令七十二候集解》：

立春，

正月节。

立，建始也。

在在人们的心目中，春意味着风和日暖、鸟语花香，也意味着万物生长、春耕播种，所谓“一年之计在于春”。

[歌诀]

立春踏青宜养肝，

早起晚睡泡脚眠，

防疫将息乍寒暖，

春捂养阳防春寒，

制怒怡情好心态，

寡欲避风似神仙。

原文解释：

立春节气，万物复苏，天气乍暖还寒，各种细菌病毒异常活跃，人容易患病。

此时养生要以养“阳”为主。

为了与大自然生发的春气相呼应，宜多到户外踏青游玩，不仅使身体得到锻炼，而且使心情得到放松；

在起居方面应做到晚睡早起，睡前泡脚；穿衣重视防风保暖，不可过早脱掉棉衣；保持心情舒畅，避免抑郁发怒以利于养护肝脏。

--《杨建宇二十四节气养生歌赏析》

这次，我们现在从肠胃炎、食疗及精神起居、这几方面解读立春养生。

肠胃炎

中医学并没有急性胃肠炎的病名，根据本病的主要临床表现，属中医呕吐、腹痛、泄泻等病证范畴。其病因主要关键在于脾胃功能障碍和胃肠功能失调。

而春节多主要是因为饮食所伤，如过饮过食，食滞肠胃。病因病机：饮食过量，停滞不化；或恣食肥甘，湿热内蕴；或误食生冷不洁之物，损伤脾胃，致运化失职，水谷精华不能吸收，反停为湿滞，清气不升，浊气不降，吐泻交作，而发本病。你知道肠胃炎吃什么食物最好吗？

食疗

针对急性肠胃炎的腹痛、泄泻、呕吐等症状，有如下食疗：

、腹痛症候：胃脘胀满而痛，拒按，嗳腐吞酸，或呕吐不消化食物，吐后痛减，纳少恶食，大便不爽，或便后稍舒。

证型：饮食积滞，胃气壅滞。推荐食材：白萝卜、山楂、麦芽、神曲、鸡内金、白芍等。

作用：消食导滞，和胃止痛。食疗方：

白萝卜汁（《食医心鉴》）

白萝卜、冰糖适量。白萝卜洗净、榨汁，加冰糖适量调溶，每服00ml，日3次。

小麦曲粥（《圣济总录》）

小麦曲5g炒黄，加米煮粥，空腹食用。

（麦曲是指将破碎的小麦粒踩成方砖型，然后培养繁殖糖化菌而成）

2、呕吐

症候：呕吐腐酸，脘腹胀满，嗳气厌食大便或硬或稀。证型：积食内停，胃气上逆。推荐食材：山楂、麦芽、萝卜、茶叶、金橘等。作用：消食导滞，和胃降逆。

食疗方：

山楂饮（《经验方》）

山楂，0-5g，冲水，少量频服。

炒萝卜缨（《圣济总录》）鲜萝卜叶子g，洗净切断，炒熟，用油盐调味食用。

金橘茶（《中医大辞典》）

金橘3个，压扁，放入杯中，沸水泡，代茶饮。

3、腹泻呕吐

症候：腹痛腹胀，肠鸣，泻下粪便臭如败卵，泻后痛减，嗳腐酸臭，不思饮食。证型：食积胃肠，胃肠失运。推荐食材：山楂、麦芽、神曲、胡萝卜、香蕉等。作用：消食化滞，止痛止泻。

食疗方：

粳米粥（《普济方》）

小米00g，神曲30g，煮粥。

胡萝卜玉米粥（《宫廷颐养与食疗粥谱》）玉米渣00g，胡萝卜3-5根。先将玉米渣煮小时，后将胡萝卜洗净切片放入再煮，待胡萝卜熟后，空腹食用。

槐花

这个是小狮子常用的单味中药，效果也不错，分享一下。

槐花，一般将开放的花朵称为“槐花”，花蕾则称为“槐米”。

一般药店就能买到。

中医认为槐花味苦、性微寒，归肝、大肠经；入血敛降，体轻微散；具有凉血止血，清肝泻火的功效。

主治：肠风便血，痔血，尿血，肝火头痛，目赤肿痛，痈疽疮疡。

而从西医的角度看，槐花含槲皮素（Qurctin）能降低肠道、支气管平滑肌的张力，解痉作用好，能降低胃肠道炎症的渗出，减轻腹痛的症状。

槐花多作为为治疗便血、泄泻的常用药，用于大肠湿热引起的泄泻、便血、血热引起的不适等。所以饮食滞留，积聚体内产生湿热，以槐花清热祛湿祛热，消炎止痛。

服用方法：0～5g，ml水煎服，一日一剂，分两次服用。

小狮子平日如感觉自身食积肠胃，出现腹部隐痛、便溏泄泻等胃肠炎症状，服-2剂，即症状消除。

孕后期的妇女饮食内积，腹泻呕吐，也可服用，剂量宜减半。

小狮子孕后期肠胃炎发作也曾服用，腹痛缓解无不适，但孕妇使用，医院咨询中医师。

特别提醒：

以上食疗是针对饮食内积的实证、热证，故多用寒性、凉性食物、药物，所以平常脾胃虚寒、气虚、血虚的人不宜多食，具体详情请咨专业中医师。

如果属于胃肠道炎症的急性期，医院就医比较稳妥。

药物

适当使用助消化药物，一般应在专科医生指导下应用。如果是非处方药品，可以根据药品说明书使用。

一般常用的药物有

吗叮啉：系胃动力药，能加强食物从胃排空，减轻胃胀。

米曲菌胰酶片：可补充消化酶，促进食物分解，营养增强吸收；

乳酸菌素片：能在肠道形成保护层，还能促进胃液分泌，增强消化功能。

助消化的中药如神曲、木香、山楂、麦芽、谷芽、陈皮等可酌情使用。

点穴按摩

食滞胃肠引起的消化不良，我们可以尝试点揉中脘穴。

中脘：属奇经八脉之任脉。位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

主治：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等。

操作方法：

点击法：两手相对，如果另一只手不方便，用一只手也可以，但是一根手指头的力量很弱，不容易点揉到这个穴位，所以至少要用两个手指头，对于胀气，胃痛，可以点击它，点击它会出现酸痛，随后会出现打嗝，用力要大，坚持一般3-5分钟。

按摩法：按摩中脘穴益先顺时针后逆时针按摩，以拇指螺纹面施力。

特别提醒：：中脘穴孕妇禁止按摩，过饱宜轻按摩。

精神起居

早起晚睡

早在《黄帝内经》中就载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭......此春气之应，养生之道也。”

也就是说，立春以后的睡眠，应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。但晚睡也要有个度，一般不能超过23点，起床时间可比冬季稍晚些。

“春捂秋冻，百病难碰”

立春一到，有些人便急着脱去厚厚的冬衣，这也是不可取的。因为在立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖仍是此时养生的重点。

谚语说：“春捂秋冻，百病难碰”。“春捂”要恰到好处，捂的重点部位应是背、腹、足底。

“捂”背部可预防感冒的发生；

“捂”腹部可以保护脾胃，预防消化不良和腹泻；

“捂”脚可预防“寒从脚下起”，保护人体阳气。

防止脚冷除了要加强脚部的保暖以外，还可多采用泡脚的方法。足为肾之根，泡脚可温肾阳。

切忌动怒

立春养生应以养肝为主，养肝切忌“怒”。生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾。

现代医学研究表明，不良的情绪易使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管等疾病。因此，立春时应注意调养精神，保持乐观情绪，力戒暴怒，即使生气也不要超过3min，尽量保持心态平和，以使肝气顺达，肝气正常生发。

结语：

总的来说，立春养生就是：

晚睡早起，保暖，“春捂秋冻，百病难碰”，防治肠胃炎用食疗，点按中脘助消化。

一旦出现胃肠炎的症状，饮食要注意：不要吃难消化的、油腻的或生冷辛辣的食物。吃稀饭最好，饮食要清淡，多喝水，补充充足的水分，注意休息。

好了，今天立春这个专题就说到这里。

希望这篇文章，能让你在节日里少点闹心，多点开心。

新春快乐！！

参考文献：

《居家保健话节气—立春》

《中脘穴的按摩作用和方法》

《24节气养生法》

《24节气养生——本月立春、雨水》

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