导语：花生是一种植物，属于坚果类，通常每年4月至5月播种，收获季节为9月至10月，当然，在不同的时间，不同的地区会有一些差异，我们大多数人都习惯于对收获的花生进行筛选，并在干燥状态下将其暴露在阳光下，这样，它们将被保存更长的时间。当然，它们也可以直接食用，而且有牛奶的味道。#夏方养生指南#每天早上起床空腹吃花生，坚持一段时间后，身体会发生什么变化

1、补气补血

众所周知，红枣有补血的作用，此外，花生在补气补血方面也有很好的效果，如果你早上起来空腹吃几粒花生，这将有助于提振你的精神。

此外，它还能起到补充血小板的作用，如果我们的血小板含量低，那么就变得容易受伤，从而流出很多血，但是如果我们坚持吃很多花生的话，那么就会补充我们身体中的血小板，让身体变得更加有抵抗力。

2、低胆固醇

患有心血管疾病或高胆固醇的人通常喜欢吃花生，此外，花生中含有油酸成分，有利于心血管健康，有助于降低有害胆固醇的含量。

因此，说花生是一种天然补品没有错，具有很好的治疗价值，除了预防慢性病，早上吃花生还可以帮助人们降低胆固醇水平。

3、改善便秘

早上空腹吃生花生对润肠排便有很好的效果，因为生花生富含油脂，可以润滑肠道，对于一些大便干燥、肠道干燥的人来说，排便困难。

如果你早上空腹吃一些生花生，它会有很好的排便、预防和缓解便秘的效果，早上空腹吃花生对健脾健胃有很好的效果，生花生进入脾经，对于一些脾虚恶心的患者，适当食用生花生，尤其是在早上空腹时，可以滋养脾胃，促进消化功能的改善。

4、养胃

早上空腹吃生花生可以滋养胃，每天早上起床后空腹吃红色花生可以对我们的胃起到很好的保护作用，这是因为花生含有磷脂，空腹进食后可以在胃粘膜上形成一层保护膜，有效缓解早晨胃部的不适，如反酸、恶心等。

花生的营养价值通常很高，早上起床后吃花生可以有效中和胃酸，减轻胃酸分泌过多的症状，避免胃炎或胃溃疡，增强脾胃，增强胃粘膜的修复功能。

生花生和熟花生，到底哪一种营养价值更高？

事实上，说到吃花生，不管你怎么吃，它们都对你的健康有益，你不必担心怎么吃，你可以根据需要选择生吃或煮熟，吃花生就是花生的营养价值，每克花生含有约卡路里、约44克脂肪和24克蛋白质。

花生能提供饱腹感，含有大量膳食纤维，消化缓慢，所以吃后不容易增加血糖，在花生生长的整个过程中，有可能感染黄曲霉，黄曲霉是一种有毒物质，如果被人食用，会引起恶心呕吐，甚至危及生命，它是水溶性的，受花生污染的黄曲霉毒素经清洗、煮沸后基本能溶解在水中。

从这个角度来看，吃熟花生是相对安全的，而且容易消化和吸收，因此，对于肠胃不好的人，尽量多吃熟花生。

吃花生时需要注意什么？

1、老少皆宜，对病后体弱、手术病人恢复期、产后孕期食用花生有滋补作用。

2、适用量：每天80-g，特别是建议将花生与红枣结合使用，不仅可以补充不足，还可以止血，它最适合身体虚弱的出血患者。

3、花生可以促进血液凝固和血栓形成，所以血液粘度高或血栓形成的人不应该吃花生。

4、在许多吃花生的方法中，炖花生是最好的，这不仅避免了对标志性营养物质的破坏，而且具有无瘟疫、无火、味道湿润、入口腐烂、易于消化的特点，它适合所有年龄段的人。

5、花生发霉后含有大量致癌物黄曲霉毒素，所以不要吃发霉的花生。