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随着时代的不断进步和发展，人们越来越注重自身寿命的长短问题，也越来越注重身体健康问题，过了50岁后，养护身体成为了非常关键的一件事。

首先,生命源于运动,经常运动锻炼的人体质更好,免疫力也更强,心肺功能也更强,更不易生病,而且机体组织的活力更强;其次,人到老年机体代谢能力变弱,尤其是肌肤储水的能力开始明显变差,体内水分流失加速,因此要提高每日的摄水量,这样才能保持身体健康。

长寿与哪些因素有关？或许和你想得不一样

遗传因素

生命的结构和功能都少不了近因素的影响，如果家族当中存在着长寿老人，那么后代便有可能获得更多的长寿基因，在这种遗传因素影响之下便有可能会更容易长寿。

疾病因素

如果身体过早发生了疾病，那么寿命也会存在着大打折扣的现象，而现如今在临床上很多疾病都是比较常见的，比如动脉粥样硬化、三高等。

这些潜在疾病都可以算得上是“隐形杀手”，会时时刻刻危害着人们的生命健康，也会容易影响到人们的寿命。

受教育程度

受教育程度比较高的人，他们会越懂得科学知识，也会通过合理的措施去保养身体，这些受教育程度比较高的人会定期进行健康体检，保持身体健康。

而且他们并不会采取不健康的生活习惯和饮食习惯来践踏自己的身体，并且这些人有着非常强的经济实力，能够使自己过上比较高品质的生活，让身体更加健康。

环境因素

若是周围的生活环境一直处于雾霾和空气污染的问题里，便会容易影响到心肺功能，也会容易影响心肺健康，而且空气污染还会容易增加肺癌等问题的发生风险。

环境因素也会容易影响到每一个人的寿命，如果想要更加长寿的话，更建议大家去舒适良好的环境当中进行长久居住。

虽说喝水运动是有助于维持身体健康的好习惯，但长寿的关键真的在于多运动和多饮水吗？

饮水过多也影响健康?或要承受种后果

第一个后果：肾脏负担同样会加重

喝水少会让肾脏负担加重，喝水多也会?答案是肯定的，喝水少会导致肾脏功能负担变相加重;而饮水过多，相当于直接提高了肾脏的“工作量”。

就好比暴饮暴食一样，吃得多，肠胃负担自然也会加重。喝得多，肾脏自然也不会好受。

第二个后果：存在水中毒的可能性

喝水也会中毒?虽然临床上发生得比较少，但这样的情况的确存在。如果短时间内喝水过多，大量的水分进入细胞内，会导致细胞液内外失衡，从而导致大面积细胞坏死的情况出现，也就是所谓的“水中毒”。水中毒也被称为“稀释性低钠血症”，患者会出现呕吐，痉挛，急性肾炎，甚至昏迷休克的严重症状。虽然少见，但仍然不能忽视。

第三个后果：可能导致急性胃炎

和水中毒的原理类似，当水分进入肠胃后，如果摄入过多，会导致肠胃细胞出现水肿的现象，具体表现为肠胃扩张，属于急性肠胃炎症疾病。临床表现有腹痛，恶心，呕吐等，如果在大量饮水后感觉肠胃不适，同样需要提高警惕。

由此可见，喝多了不好，喝少了也不好，到底喝多少才是合适的，其实也是有标准存在的。

人老了，不在于运动，不在于喝水，年过六十，请牢记6条长寿准则

1、定期检查身体

想要延长寿命的老年人最重要的是定期进行健康检查，检查是了解健康程度的方式，哪些指标不稳定，哪个器官功能降低，通过检查结果一目了然。

可以定期购买体检套餐，全方位进行体检，有疾病的情况下尽早查出来，通过后续对症治疗尽快恢复，可以避免小的问题演变成大问题。许多人寿命缩短，往往是严重疾病入侵，又错过最佳治疗时机。

想要实现长寿目的的人，不要因为省钱而不愿意花费金钱去体检。

2、远离胖肚子、粗脖子

上海交通大学医医院内分泌代谢科发表在《OBESITY》杂志上的研究显示，颈围每增粗5%，腹型肥胖风险增加6%。而这种体型对心脏等器官影响非常大。

要想远离胖肚子、粗脖子，应该规律生活，不熬夜，检查耐力训练，让脂肪不要堆积在腹部。

、严格自律，作息合理

当我们去了解高龄院士时，会发现他们大多都有一种独特的亲和力，并没有高高在上的感觉。而且，很多实用理论的研究者常年驻扎在一线，经常参与基础劳动，对自己要求甚严。

不仅如此，这些长者往往还有坚持几十年的运动或是娱乐爱好，像是传统乐器、球类项目或是游泳跑步等，都非常常见。

更值得一提的是，他们的作息安排也显得格外规律、合理，这恰好也说明，良好的作息习惯以及适度锻炼同样是长寿密不可分的助手与保障，应当予以重视。

4、养生别忘了要“养心”

健康，一半是心理健康；疾病，一半是心理疾病。养生的关键在于养心，心情舒畅，吃饭自己吃得香。

百岁老人多是心胸开阔、性格随和、心地善良。凡事计较，爱钻牛角尖，脾气暴躁，则容易早逝。

5、戒烟戒酒

吸烟有害健康是人人都明白的一个常识，吸烟不仅损害我们的肺部、呼吸系统，对心脑血管、肝脏、大脑等器官都有不同程度的危害。而饮酒已被证实，不仅对人体没有任何好处，反而对肝脏的伤害非常大。

有研究表明，0岁以前彻底戒烟可延寿10年，40岁、50岁、60岁戒烟，分别可增寿9年、6年和年。

6、健康是可以吃出来的

要想身体好，吃饭八分饱。老年人应该什么都是，但也要适可而止，荤素搭配，七八分饱，营养正好。

对于老人而言，饮食上主要遵循“低盐、低脂、低糖”的清淡饮食，减少盐、脂肪以及添加糖的摄入，有助于老年人预防肥胖，降低代谢疾病的发生率，而对于本身就患有高血压、高血脂、糖尿病等代谢疾病的老年人，也有助于稳定相关指标。

在清淡饮食的基础上，要保证均衡饮食，在主食上可以适当增加全谷物食物的摄入，比如做米饭或熬粥时不妨加一把燕麦、玉米，让自己吃的糙一些，也更健康一些。

蔬菜、水果必不可少，而且越丰富越好，每顿半碗到一碗的蔬菜，饭后一个水果。

蛋白质非常重要，每天一杯牛奶，一拳头肉类（尽量多吃鱼肉、禽肉），适量坚果、豆制品。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，

前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

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